כמה שעות כדאי לישון בלילה? – מה יש לרפואה ההודית להגיד על שינה

כל ילד יודע לדקלם שצריך לישון שמונה שעות בלילה ורצוי תשע. אבל לפי הרפואה ההודית לכל אחד מתאים לישון מספר שונה של שעות.

למשל, לאדם מסוים יתאימו 8-9 שעות שינה, והן יוכלו לעזור לו להבריא, ולאדם אחר 8-9 שעות שינה יכולות להיות בין הגורמים העיקריים לבעיה שלו, ויתאים לו לישון הרבה פחות.

בנוסף, לאנשים מסויימים יהיה חשוב ללכת לישון מוקדם ייחסית ולאנשים אחרים – לא להרדם לפני עשר בלילה. במיוחד לאנשים שישנים שינה עמוקה וארוכה אבל מתעוררים עייפים.

כמה אוכל צריך לאכול? – מה יש לרפואה ההודית להגיד על כמות האוכל שאנחנו אוכלים והמרווחים בין הארוחות

לפי הרפואה ההודית לכל אחד מאיתנו יש כמות שונה של אוכל שמתאימה לו. למטופל אחד יתאים להסתפק בכמות קטנה יחסית של אוכל ולמטופל אחר יהיה חשוב מאוד לאכול כמות מזון גדולה על מנת שישאר שבע.

הדבר גם משתנה לפי הארוחות השונות: למטופל אחד יהיה חשוב שהוא יאכל ארוחת ערב משביעה ומזינה, כמו למשל בבעיות מסויימות של נדודי שינה, ולמטופל אחר ארוחת ערב עשירה מדי עשויה לגרום להשמנת יתר.

כמו כן, במקרים מסויימים אני אמליץ למטופל לאכול הרבה ארוחות ביום: 5-6 ארוחות, ולמטופל אחר, אני אמליץ לא לאכול יותר מ-3 ארוחות, ולפעמים אפילו לוותר על ארוחת הערב.

איזה ספורט כדאי? – איזה פעילות גופנית מומלצת לפי הרפואה ההודית

לפי הרפואה ההודית לכל אדם מתאימה פעילות גופנית עם אופי שונה. לאנשים מסויימים תתאים בעיקר פעילות גופנית ספורטיבית מאומצת: אני אמליץ לאדם למשל על ריצה, חדר כושר, שחייה וכו', כאשר החשיבות תהייה על להגיע למצב שבו הגוף מתאמץ ומזיע מאוד.

לעומת זאת, לאדם אחר פעילות מאומצת כזו כלולה לגרום להחמרה של הבעיות שלו, ולכן אני אמליץ לו על ההיפך – על פעילות גופנית רגועה כמו למשל יוגה רגועה, הליכה רגועה, הרפיה ומדיטציה, וכמו כן אני אדגיש כי יש חשיבות למנוחה רבה במהלך הפעילות.

מה, אז אני מקבל תזונה ספציפית שמתאימה לי?

כן ולא. מצד אחד נתאים לך תזונה שתפורה עליך בול כרגע בנקודת הזמן הנוכחית בהווה. מצד שני, לפי הרפואה ההודית אנחנו כל הזמן משתנים, וכל הזמן הצרכים שלנו משתנים. ובגלל זה סביר מאד להניח שאחרי תקופה מסויימת, ,כשיגיע איזון, נרצה לשנות קצת את התזונה. וגם זה ממש תלוי בעונה – בקיץ יאזן אותנו אוכל שהוא קצת יותר מקרר ובחורף להיפך!

רוצים לדעת מה מתאים לכם אישית?

לחצו לתאום פגישה:

054-9097685

המידע המוצג באתר אינו מהווה תחליף ליעוץ מקצועי, בכל מקרה של בעיה רפואית חובה להועץ עם רופא, השימוש במידע שמוצג באתר הינו על אחריותך בלבד.